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专家为您讲解如何预防男性内分泌失调
中国试管婴儿网的网民咨询：
医生您好!我近段时间一直脱发，晚上失眠，一遇到不顺心的事整个人脾气就变得很暴躁，我去医院检查之后诊断我是内分泌失调，给我开了一些药物，还叮嘱我在日常生活中要自我调理。我想咨询下，在日常生活中，应该要怎么自我调节呢?
中国试管婴儿网专家：
您好!感谢您对中国试管婴儿网的关注，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、睡眠充足。
①饮食方面
在饮食方面要做到营养均衡、搭配合理，多吃蔬菜水果、高蛋白类的食物;多喝水，补充身体所需的水分;限制高脂肪和辛辣食物，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
②微量有机物的摄入
微量元素对调理内分泌失调发挥着重要作用。可常吃些核桃仁、芝麻、花生以及其他富含维生素E的干果，或是在医生指导的指导下，合理服用药物维生素E。
③情绪方面
保持愉悦的情绪、平和的心态，努力提高自我控制能力，尽量避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。特别要重视身心的放松，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，《黄帝内经》提及了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、恐伤肾。情绪好坏会直接影响到激素的分泌。
④睡眠质量
多参加锻炼活动，提高自身免疫力;生活作息规律，做到劳逸结合。需要注意的是要节制夜生活，保证充足的睡眠。

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⑤重视排毒
注意保持汗腺、小便、大便的通畅，让机体产生的一切废物、毒素顺利排出。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗。

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必要时还可在医生指导下服用某种排毒药物。