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哺乳期吃南瓜回奶吗



哺乳期吃南瓜是不会回奶的。




南瓜营养价值很高，含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、C含量也比较多，是非常好的保健品。哺乳期吃了不会影响自身健康和哺乳质量，哺乳期妈妈吃了能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。

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不过哺乳期吃南瓜时一定要注意适量，要搭配其它食材保证均衡的营养才能为宝宝提供充足的奶水。




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哺乳期吃南瓜注意事项



哺乳期的妈咪如果是有炎症或者伤口要注意少吃些南瓜，南瓜属于发物，不利于伤口的恢复。




哺乳期吃南瓜要注意适量，若整天把南瓜当主食吃，容易导致其β─胡萝卜素积淀在人体皮肤表皮的角质层当中，使人体器官鼻子、前额、手掌、脚掌、眼睛四周、指甲旁的皮肤呈现柠檬黄色，医学上称这种症状为“胡萝卜素黄皮症”。因此应将南瓜与其他蔬菜搭配吃，隔几天吃一次。




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哺乳期回奶了怎么办



1、加强宝宝的吮吸：实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

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2、补充营养：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。




3、保持乳母良好的情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。




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适合哺乳期的南瓜食谱



1、南瓜豆腐羹




食材：南瓜300g、豆腐1盒、食盐1.5茶匙、植物油2汤匙、水适量。




做法：




1.南瓜去皮去囊切块，入锅隔水蒸熟，内脂豆腐切小块，南瓜用勺压成泥




2.锅倒入植物油烧热，下入南瓜泥炒香，加适量水煮开，并加盐调味。




3.加适量水煮开，并加盐调味，倒入豆腐煮5分钟左右关火 。




2、南瓜薏米羹




食材：南瓜80g、薏米、牛奶、白糖。




做法：




1.锅烧热，不放油，小火炒薏米至香，表面金黄。




2.炒好薏米打成粉，小过放入水，倒入薏米粉，小火慢煮20分钟，中间要搅拌，以免糊锅。




3.南瓜切小块，上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉。

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4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开，加入牛奶，调入白糖即可。




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